Meditazione attiva e tecniche corporee

« Quando il respiro è agitato, la mente è instabile.
Quando si acquieta, la mente trova la sua pace naturale. »
H.Y. Pradipika

Pranayama – Mudra – Mantra

Raggiungeremo stati meditativi attraverso movimenti lenti guidati dal respiro e dalla ripetizione di Mantra e Bija Mantra

Dove

CH-6500 Bellinzona
Via al Ramone 2, Centro Yoga Padma
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Cosa devo portare per fare yoga

  • I materassini sono già nel centro, bisogna però portare un plaid o un telo di 1m x 2m per coprire il materassino per ragioni d’igiene.
  • Indossate calze già che lavoriamo senza scarpe.

Consigli importanti per fare Yoga

  • Prima di fare Yoga è importante non mangiare
  • I vestiti devono essere comodi e preferibilmente di tessuti naturali
  • Se sperimentiamo un eccessivo dolore in qualsiasi parte del corpo, si deve interrompere la posizione
  • Non devono eseguirsi le posizioni capovolte:
    • durante il periodo mestruale
    • se la persona soffre di ipertensione
    • se si sente un improvviso calore o pulsare la testa
  • Non dobbiamo sforzarci per prendere e/o mantenere le posizioni
  • Chi soffre di malattie croniche deve sempre informare l’insegnante